ふくらはぎを細くするには
セルフケアで細くしようと思ってもなかなか効果が出にくいのがふくらはぎ。
実は、気になる部分だけを一生懸命もみほぐしても、一時的にサイズダウンはするものの、リバウンドしやすい部分。
その理由を解説します。
ふくらはぎが太くなってしまう原因
ふくらはぎ部分の筋肉の起始・停止を見ると、ふくらはぎが太くなってしまうメカニズムはとてもわかりやすい！
アキレス腱につながる下腿三頭筋と呼ばれる筋肉は、ふくらはぎのふくらみを形成している筋肉でふくらはぎを太く見せている筋肉になります。
下腿三頭筋は太ももの骨=大腿骨が起始となり、アキレス腱につながり、かかとに付着＝停止しています。
セルフケアでマッサージしている筋肉はまさしくこの下腿三頭筋と呼ばれる部分の筋肉。
下腿三頭筋は、太ももの骨についているため、この部分の筋肉の緊張をほぐすならば、筋肉全体をしっかりマッサージしなければ筋肉の緊張は解けません。
ゆえに、太くなってしまっている部分だけをマッサージしても細くならないのです。
また、下腿三頭筋はひざ裏から太ももの筋肉の間に付着しているため、ひざ周りや太ももの筋肉状態にもかなり影響を受けるのです。
ふくらはぎを細くするコツ
ふくらはぎを細くするコツは、ふくらはぎの筋肉が付着している周りの筋肉の緊張も一緒にほぐしていくこと。
太ももやひざ周りの筋肉が緊張していては、ふくらはぎ部分のみをケアしてもくたびれ損になってしまいます。
また、太ももやひざ周りの筋肉の緊張は大転子と呼ばれる太ももの骨の角度もかなり影響します。
ふくらはぎを細くするコツはふくらはぎ部分だけでなく
①お尻の筋肉を柔らかくする
②股関節の動きをよくする
③ひざ裏をしっかり伸ばす
④太ももの筋肉を柔らかくする
⑤足首を柔らかくする
上記5つは必須条件に。
ふくらはぎの筋肉がどこについているのか、を知れば、どんなにふくらはぎが太くても、必ず解決策は見つかり、ほっそり美脚になれます。
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