マイナス10歳を実現する！３分でできるアンチエイジングストレッチ
「30代半ばを過ぎてから前日の疲れが取れなくなった」
と感じている方はとっても多く、
睡眠をとっても前日の疲れは残っていてスッキリしない…というお声はよく聞きます。
年齢とともに体力の回復に時間がかかるのは、加齢によって代謝が落ちることだけではありません。
筋肉の伸縮が悪くなってしまい、エネルギー代謝物質「乳酸」や様々な老廃物が体内にたまったままになってしまうから。
年齢を増すごとに食事内容は変わらないのに体重が増えてしまうのも体内に毒素がたまったままになってしまうからなんです。
血液やリンパ液は心臓によりポンプアップされて体の動脈に酸素と栄養素を含んで各部位に流れていきます。
各部位で細胞が新陳代謝して老廃物を血液やリンパに戻し、汗や尿や便になり排泄されるのですが、各部位から心臓に戻すポンプ役を果たすのが筋肉。
デスクワークなどのような長時間動かない姿勢でいると老廃物がたまりやすくなり、むくみの原因に。
前日の疲れを残さず、しっかり老廃物を排出させるカラダづくりには、筋肉がきちんと伸縮できるようにすることが必須条件に！
マイナス10歳を実現する！３分でできるアンチエイジングストレッチ
「ジムに通おう！」なんて思っても、多忙な毎日でなかなか続かず、解約に追い込まれる…そんな方こそ、ぜひおすすめしたいのが毎日たった3分でできるタオルを使ったストレッチ！
①肩甲骨を動かす
写真のようにタオルを手に持ち、タオルがたるまないようにゆっくり背中のほうに降ろします。
降ろしたタオルを再び元の位置に。
②体側を伸ばす
タオルがたるまないように写真のようにタオルをもち、そのまま横に体を倒します。
倒した体をもとの位置に戻します。
③腹筋をひねる
今度はタオルを胸の前でたるまないように持ちます。
脚はそのまま、上半身だけ右にゆっくりひねります。
その後、左にゆっくりひねり、元の位置に戻します。
③お尻と脚の後ろ全体を伸ばす
脚を伸ばしたまま座り、タオルをつま先にかけます。
ひじをゆっくり伸ばしながら体を前に倒します。
その後ゆっくりもとに戻します。
詳しくは当サロン加圧トレーナー：内田仁子監修「タオルを使ってどこでもできる活力アップのストレッチ」をご覧ください↓
朝起きた後と夜寝る前、たった２回のストレッチでマイナス10歳の実現に。
習慣がキレイをはぐくみます。
アンチエイジングにおススメエステメニュー
